体調をくずした時や予定以上に支出がかさんで大ピンチになった時の、お助け食品を日頃から用意しておきましょう。
常温で長期間保存出来る食品を選びます。
・主食・・・・・レトルトのおかゆ・赤飯・山菜ごはんなどや、インスタントうどんやラーメン。
・おかず・・・・・肉や魚の缶詰各種。
・デザート・・・桃やパインなどフルーツ缶詰。
胸やけや胃もたれ、胃痛、食欲不振など不快症状のある時は、次のことに注意しましょう。
（１）食事の時間を規則正しく守り、一回の量を少なくして回数を多くする。
（２）暴飲・暴食を避ける。
（３）楽しい雰囲気で食事する。
（４）よくかんで食べ、食後はゆっくり休むようにする。
宗松潤一郎（インテリアプランナー）