自分のうんちをチェックしましょう。
2～3日うんちが出ないから便秘とはいい切れませんし、かりに毎日うんちが出ていても非常に硬かったり、残便感のある場合は便秘といわれます。
便秘の対応策としては、
（１）起きがけに冷たい水か牛乳を飲む
（２）三食きちんと食事をする
（３）野菜や海草、コンニャクや芋料理を食べる
（４）朝食後のトイレを習慣づける
（５）適度な運動をする
（６）ストレスを解消する
などがあります。
あなたに合った対応策を実行し、くれぐれも下剤の乱用は避けましょう。
日常生活の中で運動をとり入れにくい人は、就寝前の腹筋運動やお腹のマッサージなど、身近なところから始めましょう。
宗松潤一郎（インテリアプランナー）