「体がだるい」、「めまいがする」、「頭痛」、「顔色が悪い」、「動悸」、「息切れ」、「生理不順」などの症状があったら要注意です。
医師の診察を受けましょう。
貧血というのは、血液の量が少ないということではなくて、血液の中の赤血球の数や血色素の量が少ないことを言います。
若い女性に多い鉄欠乏性貧血は、血液中のヘモグロビソの材料となる鉄が不足して起こります。
鉄は体内で作られないため食べ物で補給しなけれぼけません。
血液は鉄だけでなく、良質のたんぱく質やビタミンが必要です。
特に鉄は吸収率が悪いので、ビタミンCと葉酸を一緒にとれる食生活が大切です。
安易にドリンクや錠剤に頼らず、バランスのとれた食生活をおくりましょう。
宗松潤一郎（インテリアプランナー）